こんにちは！
『練馬の女性をピラティスでいつまでもきれいに！』
マインドアップピラティスのひがしちえみです。
年齢を重ねていくと、30代くらいから痩せにくくなりませんか？
50代くらいになるとなかなか….
痩せすぎてるのもよくないけど、体重増えすぎると関節の痛みや乳がんの再発のリスクなどもあります。
ちょうどいい適正体重・・・
これが難しいんですよね～。
今回は、もう少し体重を落とせるといいなぁと思っていた女性たちのチャレンジをご報告します✨
今回ダイエットに敏感な女子7名がチャレンジしたのは
その名も✨ゆるファス✨
ファスティングの体験版。ゆる～くファスティングを一週間やるというもの。
ファスティングなら痩せるでしょ！と思いましたよね？
前回、私のファスティング体験記でもお話ししました。
今回は食べてます！
だってゆるファスですから( *´艸｀)
7名の方にゆるファス後アンケートを取らせていただいたところ、体重の変化はマイナス0.8㎏～2.0㎏という結果でした👏
なかなか体重が落とせないと言っていた女子が1週間でのこの変化は素晴らしい結果だと思いませんか？
増えた方もいないしね。
皆さんの目的多くのはダイエット。他はデトックス、体調不良の改善、食生活の見直しとありました。
その目的に対しての結果は、
達成できた 2名
近づけた 4名
よくわからなかった 1名
いい結果です！！
良くわからなかった方の目的はデトックスでした。なかなか結果としてはわかりにくいかもしれないですね。
ファスティングをやる勇気はないけど、体質改善やダイエットとかには興味あるしやってみたい、けどやるには敷居が高い。
そんな方への体験版です。
1週間、1食だけ食事をしないで胃腸をお休みする時間を作ります。
その間は消化にエネルギーを使わない専用の酵素ドリンクを飲みます。
たった1食だけど、小柄な日本人女性が1食抜くのはやっぱりリスクがあります。
体調不良になる事もある。
その為に私がついています！！
1週間サポートさせていただきました。
始まる前にキックオフ！をzoomで開催して、やり方や期間中の食事はどんな風にとっていくのか、体調が悪くなった時はどうするのか、など細かくお伝えしていきます。
いざ始まったら、グループチャットでやりとり。
皆さんのお食事を任意で写真を送っていただき、それに対してフィードバックしていきます。
任意なんですが、今回は全員毎食送ってくれました。
そのおかげで盛り上がったし、参考になったり、やる気が起きたりしてすごく良かったです。
そんな方もいらっしゃいます。
今回二回目でしたが、一回目も頭痛になった方がいらっしゃいました。
普段から血糖コントロールの乱れがある方は頭が痛くなることがあります。
そんな時はご連絡いただければ対処法をお伝えします。
なので、1日お休みして様子見ただけで継続することができました。
体重以外の変化として、
などありました。
1食食べないで、2食を和食に変えただけでこれだけの変化があるのは嬉しいです！
これは嬉しい！！
またやりたいかお尋ねしたら１００％「やりたい」という結果に。
ありがとう🌸ありがとう🌸嬉しい🌸嬉しい
私自身もすごく楽しかったです。
嬉しすぎて来月もやろうかなと思っています。
🎄12月といえば、忘年会やらクリスマス会やらのオンパレード。
それが終わってから・・・
なんていってちゃだめーーーーーーー！
「なんとか会」が続くからこそ食の見直しをしてほしいです。
ゆるファスはお酒も飲んでよい。（ほどほどに）
食の見直しが出来るので、外食でもどんなものを食べたらいいか考えて食事をするようになります。
その結果、太りにくくなります。
今回2㎏体重が減った方は、お酒を辞めた方、お菓子を辞めた方です。
強制ではなかったんですが、おやつを置き換えたりして辞められたんですね。
前回も、お酒がやめられて２㎏体重落ちた方がいらっしゃいました。
ぜひ体重が増えやすくなるこの季節に参加してほしいと思います。
12月14日から20日でやってみようかな。
やってみたい方、気になるから質問だけしたい方、公式LINEかお問い合わせからメッセージください。
🌸ゆるっとなので、気張らずに参加できました。またやってみたいなと思ってます。酵素も美味でした！
🌸ドリンク美味しかったし、ちえみさんが優しくコメントしてくれて嬉しかったです。
🌸元々ストレスから食欲に走ってしまいがちだったので、どこかで我慢できなくなり、ズルして食べちゃうんじゃないか心配だったのですが、なんとか最後までやり遂げて達成感が凄いありました。（職場の外食は除きまして😅）アドバイスもあって心強かったです。ありがとうございました！
🌸この度は企画をありがとうございました！！色んなものを食べるのが大好きなので、始めは不安でしたが、ドリンクが美味しかったのが嬉しく、勢い付きました！皆さんの写真を見ながら参考にして買い物したら取り入れたりするのも楽しかったですし、食について向き合ったのが久々で、やっぱり大切だよなぁと思いました。40過ぎてからは今まで通りの生活だと太ったり不調が起きたりするようになり、何かを変えていかないと！と思った所だったので、本当に良いきっかけでした。元々好きなオーガニックにもまた興味を持ち、子育ても少し落ち着いたタイミングで、心に余裕を持って食材選びができたのが嬉しかったです。とっても学びの多い1週間でした！今後の生活、自分自身に全て役立ちそうです。ちえみさんの励ましも本当に嬉しく、毎日自分の食事や生活を気にかけてくれる人がいるって、幸せだなぁとしみじみ。自己肯定感まで爆上がりした気がします。ちえみさん、大感謝！楽しかったです！
🌸緩い感じがとってもやりやすく、でも食生活に気を配ることができるようになってとてもよかったです！知っていても実践しないと意味ないし、とてもいい機会になりました。みんなで一緒に頑張る感じ、そしてそこにアドバイスをくださる東さんのコメントもとてもよかったです✨ありがとうございました！
🌸夜食や甘い物の間食が普通の食事になっていたのが気になっていたものの止められませんでした。何かきっかけと思い、軽い気持ちで質問させていただいたのが乗せられて（笑）でも期間中は本当に楽しい気持ちで続けることができました。もっと長くやったら結果も出たかなと思ったり‥でも今回教えていただいたことを今後の食生活に活かしていきたいと思います。あとミーティングで時間があれば、NG食材のNG理由をそれぞれ簡単に教えていただけると嬉しいです。元々良くはないのでしょうが、特に今回採らない理由が知りたいなと。よろしくお願いします。
🌸ちえみさんの、明るく安心感いっぱいで、寄り添って来れたコメントにやる気アップしてもらいました。他の方達のコメントや写真のメニューからも、元気が出てきて私も頑張るぞ‼️と心に火がつきました。本当によかったです。体調も以前よりスッキリ目覚めましたし、体脂肪も、少し減りました。ゆるファスティングまた、誘ってください。ありがとうございました。
みんなよくがんばりました！
いつかファスティングもチャレンジしてみてくださいね。
全力でサポートさせていただきます🌸
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