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chiemi.higashi

【グアシャで筋膜をほぐす】
今日はパーソナル体験にサークル代表のみこちゃんが来てくれました。

身体右側が重だるく、左側が硬くて伸びないとのこと。
可動域を確認する為あぐらで左右に捻ってもらうと右への回旋動作が小さい。

グアシャというステンレスのツールを使って左側のももの外側をさすったら、いや触っただけで「痛い〜💦💦」って😳
筋膜の伸びが悪く、筋肉間の癒着もあり優しくすりすり。
腿の裏側、内側、お尻をすりすり。
お尻のストレッチをやってもう一度捻ってもらうと…
全然違う‼️
すぐに可動域が上がったのが分かったのに写真も動画も無ーーーい😭

イメージとして、グアシャ同期と練習した時の写真と、いつも使わせていただいてるリアクションが最高な @e_namecchi さんに今回も登場していただきました😊

練馬のサロンで女性専用パーソナルやっています。
あまり時間が取れませんでしたが、10月から少しパーソナル枠取れそうです。水曜日12時頃は毎週大丈夫ですので気になる方、どこかに痛みを抱えてる方、トレーニングしたい方は体験に来てください。

明日身体の変化を聞いてみよ♪

#マインドアップピラティス
#パーソナルトレーニング
#プライベートサロン
#グアシャ
#筋膜リリース
#練馬筋膜リリース
#練馬ピラティス
#お尻ストレッチ
#四十肩改善
#膝痛改善
#プロフィール見てね
#体験随時受付中

【私の名刺です】
去年フリーになってから、まずはホームページを作り、そして名刺を作りました。

どちらもつながるクラフト　@kyouta_kiya1031さんにお願いしています。

このステキな名刺！裏にHP、Instagram、公式LINEアカウントのQRコードが載ってるんです。

おかげさまで公式LINEのお友達増えてます^_^

ぜひ2枚目の写真からQRコード読み取ってみてくださいね😊

私の元気の源、❤️いいねもお願いします！

#マインドアップピラティス
#個人事業主
#練馬ピラティス
#少人数ピラティス
#ホームページ制作
#名刺作成
#公式LINEアカウント
#まとめて
#つながるクラフト
#アナログなあなたへ
#アフターフォローもばっちり

私のマットたちです。他には10mmのピ

私のマットたちです。
他には10mmのピラティスマットと3.5mmのピンクも持ってます。
皆さんはどんなマット持ってますか？　　

今日は@つながるクラフトさんとの打ち合わせでブログの便利機能みたいなの教えてもらいました♬
アナログの救世主🦸‍♂️
作ってもらうだけの会社を選んでたらこんなにブログ書けなかったかも。

【ヨガマットの選び方】というブログを更新しました。
絶対見てね‼️

プロフィールのURLからホームページに行くと見れます。
まだこれからリニューアルしていきますが、ホームページ見学もしてみてください。

絶対見てね‼️
2回言った😁

#ヨガマット
#ヨガワークス
#ターコイズブルー好き
#ホームページ作成
#つながるクラフト
#作成前のパソコン教室
#だけじゃない
#アフターフォローも充実
#もっとよくなるよ
#HP
#マインドアップピラティス
#ピラティスインストラクター
#パーソナルトレーナー
#筋膜ほぐし
#痛み改善トレーナー
#練馬

【次の日に疲れを残さないために】
夜のオンラインレッスンを復活。

パジャマで参加可能です。
ストレッチをしてこりやはりを伸ばしたり、リンパや老廃物を流すようにさすったりもんだり。

心地よい30分を一緒に感じてみませんか？

密かに今月から朝活も始めてます。
キレイな姿勢を保つためのトレーニングしましょう♪

どちらもストアカで募集しています。
4枚目のQRコードからか、メッセージかコメントいただけたらお申し込みのURL送ります。

日頃がんばってるいる方、うまく眠れない方、姿勢が気になる方…

オンラインでお待ちしています^_^

#オンラインレッスン
#ストアカ
#ピラティス
#リンパケア
#ストレッチ
#良質の睡眠
#呼吸
#毎日がんばって方
#ストレス発散したい方
#初めてで不安な方
#みんな待ってます
#マインドアップピラティス

【折り畳みヨガマットだよ】今日も

【折り畳みヨガマットだよ】

今日も雨〜☔️
木曜日のサークルは自転車です。
フル装備のカッパ着て行きます。
自転車の前カゴもすっぽり被せるカッパ。
そういう日は折り畳みマットが大活躍！

私の大好きな色❤️
ヨガワークスさんの取り扱いやってます。
サークルの皆さんも色んなマットを買われましたが、折り畳みをあえて買われた方もいます。

これだとカゴに入れてて落とす心配は無いです！
えっ⁉️て思うでしょ。

私は買ったばかりのヨガマットを自転車の後ろのカゴに入れて途中で落としたらしく…、見つけてみたけど出てきませんでした🥲

そんな悲しい思い出は置いといて…

このマット、私のホームページのショップコーナーから買うことができます。
@tsunagarucraft さんに作ってもらったホームページはショップコーナーがあるのも魅力の一つでした。

どんな風に販売されてるか、ぜひ見に来てください👀

5枚目のURLから見れます。
プローフィールのURLのホームページからもいけます。

マットの種類もちょっと整理してもらおうと思ってるので時々チェックしてくださいね😊

#折り畳みマット
#ヨガワークス
#持ち運びヨガマット
#ピラティス
#ホームページ作成
#どこに依頼すればいいの
#つながるcraft
#ショップコーナー
#ついてます
#決済
#発送
#やってくれます

私のホームページを作ってくれてる森田あゆみんさんがなめっちさんと公式LINEアカウントの講座を開催されます！

内容全部見れなくて申し訳ない💦💦
@tsunagarucraft さんからみれると思うのでご覧になってください。

私はデジタル改革スクールで学んだんですが、復習の為に再受講します。アナログなんで、そんなの全然💦💦って方も、やってるよよくわからないけど、というかたも一緒に参加してみませんか？

今回は講師のお二人がもともとアナログなインストラクターさんだということに注目✨勇気と希望が持てます❤️

そして、きっと優しく教えてくれるはず😊
私怖い人苦手なので…😅

いま一歩勇気が出ない方、お問い合わせなど私に連絡くださっても大丈夫です。

ぜひ一緒に受けてみましょ😊
#公式LINEアカウント
#初心者
#自称アナログ
#個人事業主
#ピラティスインストラクター
#フィットネスインストラクター
#優しい講師希望
#新しいことにチャレンジ

６年前の今日の投稿がFacebookで上がっ

６年前の今日の投稿がFacebookで上がってました。

春に受けた健康診断で見つかった乳がんの手術を受けるために9月1日に入院、4日には退院。
早期だった為あっという間に終わって退院。
検診に行くところからなんだか運命みたいなのを感じた６年前。

これがなかったらやりたかったジムでのトレーナーはやってなかったかもしれません。
やりたい事は「とりあえずやってみる」、そう思って色々がんばってます。

皆さんも悔いのない選択を😊

そして検診に行きましょう🎀

#乳がん
#早期発見
#乳がん検診
#人生一度きり
#その選択で後悔しないかな
#迷ったら心に聞いてみる
#ピラティス
#インストラクター
#ルネサンス
#やれてよかった
#乳がん啓発運動指導士

【㊗️HP制作1周年❣️】フォローし

【㊗️HP制作1周年❣️】

フォローしてくださっている皆様
私のホームページは見ていただいてるでしょうか？
実はホームページ制作からまる１年経ちました〜㊗️

ちゃんとオープンできるようになったのはもう少し先の話しになるのですが、制作をお願いした　#つながるクラフト　さんとの契約からまる１年です。

去年の10月から個人事業主として歩き始めた訳ですが、その準備としてのホームページ。

２年目に突入するにあたり変更などあればいつでも打ち合わせするので言ってください、と変わらずフットワークも軽くありがたいです❤️
私の活動も変わってきたので修正をお願いしようと思っているところでした。

私の想いが詰まったホームページですが、まだ見てないなーという方がいらっしゃったらぜひ見てください！
スクショをチラ見せしてますが、プロフィールのURLからホームページにきてくれるとめちゃくちゃ嬉しいです😆

ホームページは個人事業主としての私の事務所であり名刺であります。

今月は時々ホームページについて熱く語っていきますのでお付き合いください。

#ホームページ制作
#個人事業主
#ホームページが事務所
#つながるクラフト
#HP制作だけじゃなく
#パソコンへのSNS設定
#ブログの書き方
#そんな事も教えてくれます
#２年目もよろしくお願いします
#マインドアップピラティス

今日で8月終わり！夏休み終わり！

なかなか効率よく働けませんが、今月はいつもより仕事少ないのに時間だけかかってた気がします。

後半疲れ気味で迎えた昨日の月曜日。
新曲発表のGC45→バレトン30と終わったらホッとしたのでしょうか午後のGC30はめちゃくちゃ…😭
集中力が切れたんですね。
そこから3時間半ほど休憩があり、復習をしっかりやってGC45の代行。
ノーミス！やりました！！（当たり前かもしれないけど私にとってはすごいことです）
マイクに声が入りにくい事件はありましたが無事終了。

今日のGC30は完璧✨
油断してると明日やらかしそうなのでがんばろ。
明日で全クラブの新曲発表が終わる。

今日のクラスはあったかい❤️いいクラスです。リラックスしてできたのが成功の鍵ですね。
皆さんありがとう。

9月に入る！
気持ち新たにまたがんばろう。
色々中途半端で課題だらけです。

#グループセンタジー
#GroupCentergy

土曜の朝はオンラインピラティスからスタート‼️

このクラスはもともとリアルピラティスサークルをオンラインに変えたクラスなのでクローズなクラス。
初級の少人数。

今日はクリスクロスに挑戦。
　
スポーツクラブでやっているグループセンタジーでもよくある動き。

この動きになると皆さんあちこちに力が入って骨盤はぐわんぐわん動き、どこをターゲットにしているかわからなくなります。

なので、サークルではいつも足はつけずに上半身だけとかでやってみますが今日は完成形でやってみました。

そこまでのプロセスとして、仰向けで膝を90°に曲げたままトゥタッチ→シングルレッグストレッチ→クリスクロスとだんだんと強度を上げていきます。
矢印のところは休憩挟みます。

仰向けになる前はウエストねじりなどのストレッチも入念に。

基本をちゃんとやらないとターゲットにしたい体幹強化につながりません。

基本を大事にしたい。
そんなオンラインクラスをまた定期的にやろうかな。

#オンラインピラティス
#初級ピラティス
#基本大事
#シングルレッグストレッチ
#クリスクロス
#マインドアップピラティス
#練馬少人数ピラティス
#骨盤の安定
#ぽっこりお腹解消
#ウエストシェイプ
#体幹トレーニング
#アラフォー
#アラフィフ
#姿勢改善
#グループセンタジー
#GroupCentergy
#bicycle

今月はあと２回代行があります。明

今月はあと２回代行があります。

明日は光が丘‼️ 夜だけどバックナンバー最終日です。

来週も夜だけど😅赤羽‼️新曲です。

待ってまーす

#マインドアップピラティス
#練馬パーソナル
#練馬ピラティス
#パーソナルピラティス
#少人数ピラティス
#隠れ家ピラティス
#グアシャ
#筋膜のリリース
#四十肩が治らない
#ばね指
#腱鞘炎かも
#股関節痛い
#アラフォー
#アラフィフ
#アラ還暦
#重力に従順
#ルネサンス光が丘
#ルネサンス赤羽
#グループセンタジー

【グループセンタジー新曲の練習】
来週の土曜から新曲解禁❣️
@yuki_kaida_さんと練習。
わざわざ部屋を借りて練習するって！エライ私たち^ ^

本当は前の日に練習してて、終わった後に「写真撮ろうと思ってたのに！」っていつものパターン…

たまたま次の日も二人続けた時間に部屋を予約してたので入れ替わりのタイミングに撮影できました♪

1枚目からひっくり返ってスタート。
甲斐田さんのスマホはスティックのリモコンついてて魔法使いみたい笑

とにかくめちゃくちゃ楽しかった😂

あと1週間しかない！
いつも通りヤバいけどがんばろっ。

しかし…『POWER〜♬』のポーズをなぜ撮らなかったのか悔やまれる🤔

甲斐田さん、めちゃくちゃ楽しい2日間ありがとうございました😊

#グループセンタジー
#mossa
#JUL21
#新曲発表会
#ルネサンス東伏見
#そこからスタート
#甲斐田さんは
#ルネサンス富士見台
#からですよね？
#またイベントやりたいなぁ
#yuki_kaida_
#念願の写真撮影
#楽しすぎた
#新曲
#お楽しみに❤️

私が中学生の時も長崎大水害がありました。
当時両親が焼き鳥屋さんをやっていて、いつも夜は一人でお留守番。

その日は昼間繁華街に遊びに行った帰りに祖母の家に寄り、雨がひどいからそのまま泊まってたら、両親のお店の外はいつのまにか水に囲まれ帰れない状態になってました。
繁華街は150cm〜170cmくらいの水位だった事が今でも街中に水位を記してあるのでわかります。しばらく帰省してないけどあるはず。

当時住んでたアパートは裏山の土砂が崩れて石垣から落ちそうになってました。
その日祖母の家にいなかったら私はどうなってたんだろう。

あんまり過去のことを覚えてないけど、その時の街が真っ茶色になってたことや、支援物資で体操服とか鉛筆をもらったこととか、なんとか荷物を出す事ができて引っ越しできたけど貯金箱が無くなった事とかは記憶に残ってます。

早く雨が止みますように。
雨が止んでも土砂崩れがあるので皆さん気をつけてください。

セラバンドを使ったトレーニングやってみませんか？

お尻と背中の動画を載せてみました。

来週からよくばりエクササイズの体験会をやります。
キツそうなイメージがあるというお声をいただきましたが、運動初心者ですって方でも安心できる内容です。

復習動画をお渡しするので7日間がんばってみようね、っていう体験会。

リアルレッスンは1回だけです。

ストアカでも募集開始しました。

みんな来てね。

#エクササイズチャレンジ
#チューブエクササイズ
#ぽっこりお腹解消
#ヒップアップしたい
#背中の肉気になる
#癒されたい
#呼吸が浅い
#腹式呼吸
#胸式呼吸
#ピラティス
#練馬ピラティス
#少人数クラスで安心
#土曜日はオンラインからスタート
#代行
#ルネサンス蕨
#グループセンタジー45
#移動中
#ルネサンス東伏見
#グループセンタジー30
#女性限定
#よくばりエクササイズ

【よくばりエクササイズ申し込み受付中】
お腹も背中もお尻も…
あっちこっち気になる女子のためのエクササイズまつり体験会の受付始まってます。

運動しなきゃいけないんだけど、気になるところがずっと前からあるんだけど
そんな悩める女子の一歩を踏み出すお手伝いがしたいです！

レッスンで身体の変化が見られた時の驚いた顔や笑顔が大好きです！

気持ちよかった、スッキリした、いやされた
そんな言葉も大好きです。

ぜひ一緒にエクササイズしてみましょう！
すごく大変なエクササイズではないです。
でもエクササイズで大事な呼吸はじっくりしっかりやります。

勇気を出してメッセージください。
直接ホームページからお申し込みも大歓迎です。

一人で不安な方はお友達誘ってもいいけど

一人で不安だから私がいますよ😊

むずかしく考えないでまずはやってみよう！
#エクササイズ
#チューブトレーニング
#自重トレーニング
#練馬ピラティス
#練馬バレトン
#痩せたい
#引き締めたい
#気になる年頃
#夏の思い出作り
#マインドアップピラティス
#笑顔が元気のもと

【実はパーソナルトレーナー】
でもあります。知ってた？

1枚目、グアシャというステンレス製のツールを使って筋膜をリリースしたり筋膜間の癒着を取るんですが、この日は手首の骨折した痕が痛いとのことでグアシャですりすりしてみました。

たまたま養成講座で出会った@なめっちさんに更衣室でちょこっと施術した時の様子。仙台に住んでらっしゃるので続けてやれなかったのが心残り…🥲

2枚目、病名は言えませんが手術をされたあと体の動きに制限があるのと運動不足で動きたいと毎週来ていただいてます。その日に合わせてピラティス、バレトン、ストレッチをやりますが、初めてペナルティボックスをやってみました。
腹筋プルプルです😊

3枚目、ピラティス希望。グループだとなかなかわかりにくいという事でホームページから探して来てくださいました。パーソナルの良さを実感していただきました。

パーソナルはその人に合わせた内容で行います。

女性に寄り添うのが得意なトレーナーです😊

#女性専用サロン
#練馬駅からすぐ
#パーソナルピラティス
#パーソナルトレーニング
#グアシャ
#筋膜ほぐし
#柔軟性アップ
#四十肩
#腰痛
#腱鞘炎
#姿勢改善
#プロフィール見てね
#ホームページ見てね

久しぶりに薔薇の投稿薔薇の時期が

久しぶりに薔薇の投稿

薔薇の時期が終わったと思ってたらまた咲き始めた！
そんなものなの？
こんなに咲いたことないからわからない😅

しかも見て‼️
同じ茎からなのに花びらの形が違うんです。
なんか薔薇っぽくないちっちゃな花びらがいっぱい。
不思議…。

そして、蕾真っ盛りの時に根っこを切って地植えしてしまった薔薇がぐんぐん伸びてます。
このあと、どうしたらいいんだろ😅
この薔薇たちのもとのお母さんに聞いてみよう。

私が育てなくてもすくすく育ってる😍

＃バラ
＃また咲き始めた
＃雑草もモリモリ
＃真っ直ぐ
＃真の強さ
＃練馬ピラティス
＃練馬パーソナル
＃よくばりイベント
＃受付中

【よくばりエクササイズまつり体験会のつぶやき】

お腹もお尻も気になるところをあげるとキリがない…
そんな悩めるよくばりさんのためのエクササイズまつり体験会の受付が始まりました‼️

詳細はブログに載せてみたのでプロフィールのURLからホームページに行って確認していただけると嬉しいです😆

その前に、体験会について呟いてみたのでこちらもどんどんスワイプしてみていただけると嬉しいです❤️

体験会は3回設定してみました。
各回先着5名さま。
公式LINEアカウントに登録してくれてる方には先行してご案内してるので、すでにポツポツ予約が入ってます🙌

予約方法などもブログに載ってるので確認してくださいね。

問い合わせや応援メッセージも喜ぶのでお気軽にメッセージやコメントください。

#お腹がきになる#お尻がきになる#太ももが気になる#背中が気になる
#やせたい
#トレーニングしたい
#運動苦手
#継続苦手
#そんな人集合
#エクササイズまつり
#とにかく楽しそう
#練馬ピラティス
#練馬少人数サロン
#予約始まってるよ
#迷ったらメッセージ送ってみよう
#怖くないよ

9月のイベントに向けて準備中。先日

9月のイベントに向けて準備中。
先日のアンケートで興味を持ってくれた方がたくさんいらっしゃいました。
ありがたい🙏

今回は週毎にターゲットを変えて1ヶ月かけてまつりに取り組もうじゃないか！と熱い思いでセラバンドを準備してます。
チューブトレーニングにピラティス、有酸素のバレトンも入れちゃおうかな。
まだ、詳細練ってるとこです。

どんなのか気になると思うので8月は体験会を開こうと思います。

8月18,21,25 ,28日の15:00〜16:30で考えてます。
参加するのは1週間。各回5名。

18日を選んだ人は18日リアルレッスン
19〜24日は宿題のエクササイズをがんばる。
毎日私に感想や質問を送っていただき気持ちをシェアします。

エクササイズを一緒にやっただけでは「あー楽しかった♪」で終わりそうでしょ？
おうちでも少しその気持ちを持続させましょう！

【特典】女性限定ですが、私と濃厚な時間を共有できる❤️

やりたい人いるかな？？😅
いるよね⁉️

問い合わせや参加表明、励ましの言葉などコメントやメッセージいただけるとさらに熱い気持ちが湧いてくるのでどしどしお願いします😊

はじめましての方でも安心して参加できる空間を作るのが得意です！
お気軽に連絡くださいね。

よし、もう少し準備続けるぞ。

#練馬女性専用サロン
#練馬ピラティス
#練馬少人数ピラティス
#チューブトレーニング
#ピラティス
#一人じゃできない
#一緒にやろうよ
#筋トレ
#ダイエット
#エクササイズまつり
#体験会やります
#問い合わせ歓迎

【感謝してますって言ってもらえた】

土曜日の朝はピラティスサークル。
ずっとリアルで何年もやってたけど、去年からオンラインに変わりました。
それでも続けてくれてる方からのお言葉。

始めたきっかけは肩、腰、膝の痛み。
もう5,6年になるかと思います。
始めた頃より体がしまって、今は痛みがほとんどない状態。
今日も引き上げを意識したレッスンでレッスン前と後では座った姿勢が全然違って私もその方もびっくり😊

そして終わってから感想と感謝のメッセージを送ってきてくれました😭

すごく嬉しかった。
私のレッスンはアクロバティックな高強度のエクササイズはやりません。
基本の動きを丁寧に正確に。
その結果、痛みが改善される。見た目も変わります。
そして笑顔が見れる…❤️
サイコーです。

強度を上げてほしいと言われることもあります。でも、正確な動きできてないですよ。ケガします。

時々、私の信念を曲げて、お客様の望む事をしてあげる事も必要なんだろうか…と迷うこともあります。

でも、やらないのはケガをしてほしくないから。
やっぱりそこはぶれちゃダメだ。
響く人にはちゃんと届いてるって思えました。

写真は、良かれと思って蕾がついた鉢植えの鉢の根を切り地植えにした薔薇🌹
やっちまったか…と思っていたけど、強い信念でもあるかのように1本の茎がニョキニョキっと強く伸びてきました。

その茎を見ると「強い心を持ってがんばれ」と言われてるような気がします。

『感謝しています』
本当に嬉しい言葉🌺
こちらこそありがとう。

ブログに書く時間なくてこちらに長文載せちゃいました。

#オンラインピラティス
#基本大事
#これからもコツコツと
#肩痛
#腰痛
#膝痛
#よくなりました
#感謝
#ありがとう
#笑顔
#サイコーです
#ぶれない心
#がんばるね

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