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2022.09.07 2020.08.06

過去のブログより『乳がん発見の経緯』

2022年10月4日2022年10月4日

こんにちは。キレイに歳を重ねる女性を増やしたいマインドアッ…

ドキドキ☆出店チャレンジ＠ココネリ

2022年10月1日2022年10月1日

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ふんわりといつの間に寝てしまう不思議な感覚＠練馬駅から徒歩３分女性専門サロン

2022年9月28日

こんにちは。元気でキレイに歳を重ねる女性を増やしたい、女性…

8月の受付終了。9月の予約承ります。

2022年8月19日

こんにちは。マインドアップピラティスのひがしちえみです。 …

暑気払い8月11日限定！オンラインでワンコインレッスンですか⁈

2022年8月10日

元気でキレイに歳を重ねる女性を増やしたい。マインドアップピ…

Ｑ.胸が大きいと乳がんになりやすいの？３０代女性【練馬区／乳がん啓発活動運動指導士】

2022年7月30日2022年7月30日

元気できれいに歳を重ねる女性を増やしたい！マインドアップピ…

出来ることが増えると生きる自信につながると思うんです＠練馬区ピラティスサークル

2022年7月15日2022年7月20日

元気できれいに歳を重ねる女性を増やしたい！マインドアップピラ…

乳がんの体験談による啓発運動【練馬～朝霞】

2022年7月3日2022年7月3日

少し間があいてしまいました。女性のカラダケアリスト、マイン…

【筋膜リリース】生活動作がしやすくなる。そういう何気ない動作の変化が嬉しいですよね！

2022年2月14日

こんにちは。全ての女性が笑顔あふれる毎日になれるようなお手…

減量や糖質制限、食事の管理は大変！！たまには麺をどーーーんと出したい。たんぱく質とれるＳＯＹ　ＤＥ　ＮＯＯＤＬＥ⁉

2022年2月1日2022年2月2日

こんにちは。全ての女性が笑顔あふれる毎日になれるようなお手…

chiemi.higashi

【乳がんを発見した経緯】今月はピ

【乳がんを発見した経緯】

今月はピンクリボン月間。
って言えば誰でも知ってると思ってたけど…まだそんなに認知されてないのでしょうか？
妹は知りませんでした😅

乳がん啓発月間です。
告知をされると今まで他人事だと思ってたことを急に押し付けられてどうしたらいいんだろう、どうなっちゃうんだろうと不安になります。

少しでもお役にたてれば、健診の後押しになれば、と7年前に書いてたブログを投稿しました。
手術を受ける前までの5回分しかないんですけど、投稿していきますね。

プロフィールのURLからホームページに行くとブログ見れます。
ハイライトの乳がん啓発にはリンクあります。

🎗必要な方に届きますように。

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【肩関節のストレッチ】肩周りには

【肩関節のストレッチ】

肩周りにはたくさんの関節や筋肉靭帯が複雑にくっついていて、『肩が痛い』『肩がこる』と一言に言ってもどこが原因なのか探っていくのが難しい。

そんな奥が深い身体をもっと知りたくて、クライアントの皆様の笑顔を増やしたくて、先月からセラピストの勉強を始めました。

昨日は肩関節のストレッチ。
大胸筋から広背筋、腕の筋肉などなど肩を動かすための筋肉にアプローチしたストレッチで動きをよくしていきます。

3時間以上集中して肩周りを触ったり触ってもらったり。
めちゃくちゃ勉強になったのはもちろんですが、肩が軽くなって肩甲骨ぐるんぐるん動いてる感じでした😊

肩が動きやすくなる事で、肩こり解消、肩の痛み改善、姿勢の改善、呼吸の改善…
色々出てきますね。

皆さんに快適な生活を送っていただけるように日々精進しております。

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【ドキドキ出店チャレンジ】
少し前にも投稿してますが、この時の事をブログに書いてみました。
プロフィールからホームページを見ていただけるとすごくすごく嬉しいです😊

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#ありがとうございました
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#お申し込みありがとうございます

目標物があるとがんばれる
そんな動画
#penaltybox

【嬉しさのあまりバカっぽさ全開は私です…】

5年か6年前の写真
サークルでバランスボールをやっていた事もあります。
写真のメンバーさんで残ってる方はほとんどいない。

コロナで状況が変わり、お休みから再開した時にきてくれてるメンバーはほぼ同じで、今日のリアルサークルは10名が継続中。

時々お休みはあってもほとんど同じお顔ぶれ。
すごく嬉しいことです。
ピラティス習慣がついているので一週でもあいてしまうと身体が重くなるみたい。

最近入られた運動をずっとやっていなかった方も身体も気持ちも変わっていました。

それがすごく嬉しくて…
大事にしたいクラスです。コロナで一旦お休みになったことで気付けた。
私にとっても大切な場所。

そんなグループレッスンを練馬でも少人数でできたらいいなー。

忙しくても、なんとなく調子悪くても時間を作って参加したくなる。
そんなグループレッスン参加したくないですか？

私はスタートさせたいなぁ。
練馬での少人数クラス。
オンライン。
両方考え中です。

お問い合わせや参加表明。
私が喜ぶのでぜひメッセージくださいね。

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#辞められた方もお元気でしょうか
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【不眠でお悩みではありませんか？】

最近は乳がん啓発運動の投稿が多いですが、練馬でパーソナルトレーナーもしています。

ボディメイクというよりは、機能的な体作りが多いです。
痛みを改善したりストレッチをして動きやすい体づくり。

それに、自律神経を整えるメニューが増えました。
なんとなく調子が悪い、眠れない、呼吸が浅い…
そんな方におすすめです。

くわしくはプロフィールからブログを読んでいただけると嬉しいです😊

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【乳がん啓発運動指導士の方必見‼️】

リンパボールを使って下半身のリンパを流しストレッチを行う『ボディトーンストレッチ』の養成講座が本日ありました。

こちらの講座は
🏵乳がん啓発運動指導士🏵の資格をお持ちの方しか参加できないのです。
今まで上半身のエクササイズで物足りなく感じられていた方も、プラス下半身のエクササイズを追加することでレッスンの幅が広がります！

参加したかった〜😭という心の声が聞こえてますよ👂

🌸朗報です🌸
10/14（金）20:00より年内最後のボディトーンストレッチ養成講座が開催されます✨

10/3まで早割がありますのでお急ぎください。

なーんだ、乳がん啓発運動指導士持ってないや…という心の声も聞こえました👂👂

🌸あきらめないで🌸
10/1（土）13:00より乳がん啓発運動指導士の養成講座が開催です！
詳しくはひとつ前の投稿をご覧ください。

本日私はサポーターとして参加でした。
来月は講師なのでドキドキです。
だけど、このボールの気持ちよさ、身体がぽかぽかしてねむ〜くなる気持ちよさをお伝えできるかと思うとワクワクです❣️

乳がん啓発運動指導士として活動がお休みしてたなーという方も、この機会にぜひ復活させていきましょう‼️

本当におすすめの講座なんです。
伝わってますか？めちゃくちゃ気持ちいいの。
体温低めな方、脚が浮腫みやすい方、眠りが浅い方など困ってる方に伝えてあげてください。

🙏お願い🙏
参加します！の方も、今回ムリですーの方も、情報シェアしていただけると嬉しいです。

オンライン開催なので、全国どこからでも参加できます。色んな場所からの参加を楽しみにしています。

お問合せなどメッセージで受け付けます。
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#知ってました？
#運動指導者じゃなくてもいいんです
#身近な方から伝えていこう

【一緒に乳がん啓発運動指導士として活動しませんか？】

乳がん啓発運動指導士のひがしちえみです。

この資格は講座を受けると誰でも取得できます。
乳がんの基礎知識を勉強し、リンパ流しをしながらさりげなく自己触診ができる。
そしてストレッチでからだすっきり！のリンパトーンストレッチ®️を学びます。

この資格を取得することでリンパトーンストレッチ®️のレッスンができます。
3種類のエクササイズですので、現在何か指導をされている方はウォーミングアップに。

何かを指導されているわけではない方でも、セルフケアやご家族、お友達にお伝えしたり。

伝え方は色々です。

私はあやうく資格が眠りそうになっていましたが、最近では @shufure さんの活動のお手伝いで、子育てに忙しいママさんに１つだけはと胸ストレッチをお伝えしています。
それだけでも「自己触診のやり方がわかった」「気持ちよかった」などなど嬉しいお声をたくさんいただいています。

私は自分が乳がんサバイバーになった時から、早期発見を伝えたい！そう思い続け乳がん啓発運動指導士に出会いました。

行動することは難しい。
でも想いがあったので動くことができました。

日にちが迫っていますが、一緒にその想いを伝えていきませんか？

講師は　@maru_yoga_official 藤川祐子先生。
すごく優しい先生です❤️

乳がん啓発運動指導士になられた方は次のステップ、ボディトーンストレッチに進む事が出来ます。

どちらもしばらく養成講座が無いと思うので熱い熱い気持ちを待ってぜひ参加してみてください。

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お問い合わせなどメッセージで承ります

【創業フェス楽しく終了しました】

【創業フェス楽しく終了しました】

9/10@練馬で、色んな起業家さんが出店されたイベントが無事終了しました。
私は初めての出店で、リンパボールを使ったストレッチやピラティスを椅子に座って開催。
少人数で休憩もなくずっとレッスンする事ができました。
　
レッスンやパーソナルに興味を持っていただきありがたかったです。

朝イチでピラティス目当てで来てくれた方や、普段リアルでお会いできない生徒さんや友達も駆けつけてくれて幸せいっぱい😍

スタッフさんやスタッフさんのご家族も体験してくれました。

皆さんにお世話になりっぱなしの1日。ありがとうございました。

他にもたくさん出店されていたのに全部をご紹介できず申し訳ありません。

また皆さんにお会いできる事を楽しみにしています。

新メニューの割引のご案内もあります！公式LINEかmessengerで連絡ください。

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【9/10出店デビュー@練馬】

きれいに歳を重ねる女性を応援します、マインドアップピラティスのひがしちえみです。

『ねりま塾卒業生創業フェス』というイベントに軽い運動体験で出店します。

✅運動不足な方
✅肩こり
✅むくみが気になる方
を対象にリンパボールを使ったボディトーンストレッチ®レッスンやイスに座ったまま行う簡単なピラティスを各２０分５００円で開催します。

短い時間で『からだすっきり体験』にいらしてください。通常女性専門で活動中ですが、フェスでは男性の参加も可能です。

レッスン合間にリンパボールなどの販売もやります。

その他、ねりま起業塾を卒業された方たちが出店や応援にいらっしゃるので、起業に興味がある方もいらしてください。

「スッキリ、気持ちいい♬」と笑顔になられるところを想像しながらお待ちしています。

マインドアップピラティス公式サイト
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【練馬駅前で初めての出店‼️来てほしい😆】

9/10(土)10:00から17:00
練馬駅前のココネリ3階産業イベントコーナー
ねりま塾卒業生による創業フェスが開催されます❗️

✔︎起業・創業に興味のある方🌱
✔︎いろんなワークショップを体験してみたい方
✔︎︎︎︎私に会いたい方😂

当日のスケジュールが具体的に決まったらまた発信しますね。
9月10日空けておいてください！

リンパボール使ったり、いすピラティスとかやってみようと思ってます。

楽しいフェスになるよう頑張りますので、是非覗きに来てください‼️
沢山の方のご来場をお待ちしております😊

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【癒し力持ち合わせております】ド

【癒し力持ち合わせております】

ドヤっと自分で言ってますが、自分では気づかなかったこと。
皆さんから言われて気づいたことです。

声や話し方、雰囲気に癒し力を持ち合わせてるようです。
最大の武器だと思ってます。

それに、筋膜をほぐしたり、ストレッチで可動域を広げたり、ピラティスで安定した身体作ったりがメニューになります。

パーソナルでは、お一人お一人に合わせた内容になります。

今週末はリラクゼーション系の講座を受けるのでさらに癒し力増します✨

まずは気になることを話してみませんか？
30分の無料カウンセリング始めます。

公式LINEでメッセージください。messengerからでも受け付けます。
女性専用トレーナーとなりますので、女性の皆様からのご相談お待ちしています。

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【乳がん啓発運動指導士向け】
リンパボールを使って下半身のリンパ節に刺激を入れストレッチをして下半身をスッキリさせるレッスンが出来ました！
そのレッスンを指導できるようになるための2時間セミナーです。

今回は
●乳がん啓発運動指導士資格保持者
●リンパボールを持ってる方
という２つの条件があります。

私だ！と思った方😊参加をお待ちしています。

乳がん啓発運動指導士の資格取得は来月できますよ

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【暑気払いで元気な1日をすごす】

祝日の朝を元気に過ごしてほしいという想いから急に思い立って募集。

肩周り重い… 下半身重い…
そんな参加者の声を聞いてやる気スイッチオン‼️

上半身スッキリしてから下半身もほぐしたりリンパ流したりしてスッキリ。

ほぐれたらお腹にスイッチ。
体幹強化してから下半身トレーニング。

忘れずにストレッチも。

あっという間の60分間でした😊
皆さんの汗と頑張ってる姿がとても良かったです。

終わってから「とても良い朝でした」と感想いただいて、やってよかった〜👏👏

運動で汗をかくって気持ちいい！

パーソナル以外のレッスンをほとんどやっていないのですが、オンラインでもリアルでもグループレッスンやりたい方は連絡ください。

やる気スイッチ入れられたら始めます😊

今日参加してくれた皆様お疲れ様でした。

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【9/11㊗️を元気に過ごさない？】

暑くて出られない、動けない、食べちゃう……方！
元気に1日を過ごしてほしくて朝からオンラインレッスンやります。

限定イベント価格のワンコイン。
ストレッチと初級ピラティス。
公式LINEから申し込み受け付けてます。

詳細は7枚目のQRコードを読み込んでね。
ブログにとびます。

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【スマホで痛み注意報】スマホの持

【スマホで痛み注意報】

スマホの持ちすぎや動画の見過ぎで手や腕、肩に痛みが出ていませんか？

私はコロナで仕事が休みになった2年前、横になって海外ドラマを見て五十肩になりました😨
すぐに改善してもらったの大事に至りませんでした。

他にもクライアントさんで肩を痛めた方もいます。
先日はうちの息子が手のひらや手首腕が痛いと。

グアシャ®️の出番です。

手のひらや腕をすりすりして硬くなってそうな筋膜をリリース。
ストレッチ。その日は痛みが取れてなかったけど、次の日にはなんともなくなってました。

細胞にちょっとした傷をつける事でリモデリング。新しい細胞の誕生です。

動画視聴はほどほどに。
途中で休憩のストレッチ入れたりしましょう。

どこかに痛みがあって困ってる方は連絡ください。
練馬駅から徒歩3分のマインドアップピラティスではグアシャで筋膜ほぐし、ストレッチで痛み軽減パーソナルをやっています。

午前中はリピーターさんで空いてませんが、今月空きが出ました！
8/19,26（金）10:30〜11:30
messengerか公式LINEに登録後LINEにて連絡ください。

まずはお問合せだけでも大歓迎です。

迷ったら連絡くださいね。🖤で応援も嬉しいです。

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【お子様を預けて無料の乳がん検診体験@横浜】
本日は @shufure さん主催のママのための乳がん検診体験会へ。
私は#乳がん啓発運動指導士として参加です。

本日も、健診になかなか行く事が出来ない子育てママさんのお役に立てますように。

写真は@shufureさんからお借りしました。

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【元気できれいに歳を重ねる女性を増やしたい】

昨日すっごく嬉しいことがあったんです！
できるわけない、と思ってたことが出来ると自分への自信、生きる事への自信につながる。
そんな出来事をブログに書きました。

すごいから絶対読んでほしいです。
ストーリーズからのリンクか、プロフィールのURLからホームページにきていただけるとご覧いただけます。
#マインドアップピラティス
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